Minuman Yang Baik Untuk Di Konsumsi

Anjuran minum sebanyak delapan gelas per hari sebagai ukuran standar minimal seringkali terabaikan dan kebutuhan air agar tercukupi dengan mengandalkan dari berbagai campuran cairan dan makanan. Buah-buahan, sayuran, jus, susu, minuman ringan, teh dan kopi sering menjadi sumber lain untuk memenuhi standar konsumsi air sehari-hari. Tidak semua cairan tersebut dapat diserap baik ketika masuk dalam tubuh,

Berikut 4 jenis minuman yang bisa dijadikan sumber air yang baik bagi tubuh:

1. Skim dan susu rendah lemak
Skim dan minuman rendah lemak merupakan jenis minuman yang kaya sumber kalsium dan Vitamin D. Karena susu mengandung protein, karbohidrat dan sedikit lemak, tubuh dapat menyerapnya perlahan-lahan sehingga dapat bertahan lebih lama. Susu juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian terbaru, seorang wanita yang mengkonsumsi tiga sampai empat kali produk susu rendah lemak mengalami penurunan berat badan dua kali dibanding mereka yang mengkonsumsi dalam jumlah lebih rendah.

2. Teh
Teh terutama teh hijau merupakan minuman yang baik bagi kesehatan karena mengandung flavonoid dan polyphenol. Selain mengandung antioksidan alami yang melindungi tubuh dari kanker termasuk manfaat keuntungan lain seperti relaksasi, pemperbaiki pencernaan dan meningkatkan energi.

3. Jus buah asli
Sebagai tambahan vitamin dan mineral, jus yang berasal dari buahan-buahan merupakan cairan yang memiliki keuntungan positif bagi tubuh. Misalnya, jus jeruk diyakini dapat menjauhkan katarak, kanker dan cacat saat melahirkan selain menigkatkan kekebalan. Sementara jus cranberry dapat mencegah penyakit gusi sementara jus tomat merupakan jus yang kaya sumber antioksidan lycopene yang diyakini dapat mengurangi resiko kanker.

4. Air
Dari sekian banyak jenis minuman, air tetap menjadi salah satu yang terbaik dari banyak pilihan terbaik lainnya. Selain memiliki kualitas terbaik, air juga tidak mengandung kalori dan kaya sumber fluoride sehingga air menjadi pilihan ideal untuk dijadikan "teman" saat berolahraga.

Sumber: Indowebster.Web.Id